一、保持良好心境     “心静自然凉”，心态宜清静，越是天热越要“心静”，采用心理纳凉法调整情绪，想象自己处于大自然之中，绿树婆娑、飞泉漱玉，使你心旷神怡、心平气和，避免不良诱因刺激。 二、调整起居     保证充足的睡眠，劳逸结合，最好每天中午午睡0.5―1小时，因睡眠与情绪和免疫力密切相关，睡眠不足则抵抗力差，容易患病。 三、药食同源     1、薏米……

1.补血好气色：桂圆红枣茶     所需材料：红枣100克 桂圆50克     制作方法：将所有的材料放入1000克的水中煮沸，熄火焖10分钟。     办公室制作秘籍：将所有的材料放入保温杯中，冲入1000克沸水焖20分钟。     养心美颜食物之桂圆：有养心安神、滋阴补血的功效。适合体弱多病、心悸失眠、面色无华的女性进补之用。 2.养颜补气润肌：红枣酒酿……

　　中医认为，人体的腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”;脾胃为人体后天之本，胃所受纳的水谷精微，能维持人体正常的生理功能。脾胃又是人体气机升降的枢纽，只有升清降浊，方能气化正常，健康长寿快乐。揉腹不但可防病，而且对许多慢性病如糖尿病、肾炎、高血压、冠心病、肺心病等，都有辅助治疗作用，所以揉腹是自我养生保健的最好方法之一。 　　现代医学认为，揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量……

1．山药羊肉粥：     鲜山药200克，羊肉、粳米各150克。先将山药去皮切成小块，羊肉去筋膜切块，备用。将粳米下锅，加水煮之，待米开花时，先下羊肉，煮沸十几分钟后，再下山药，煮至汤稠肉香即可；或加调料食之亦可。此粥有益气温阳、滋阴养血、健脾补肾、固元抗衰的功效，可作为脾肾两虚的食疗补方，尤适宜于小儿、老年体虚气弱者。 2．山药炒蛋：     鲜山药250克，鸡蛋2……