春夏交接之时,是人体新陈代谢十分旺盛的一个时期,好多人常常出现全身乏力、食欲不振、容易出汗、头晕、心烦、昏昏欲睡等症状,为了安度这个时期,生活中我们应该注意什么呢?
清淡饮食,但也不能拒绝荤菜 。 由于夏季人的胃酸分泌减少,加之饮水较多,冲淡胃酸,导致机体消化功能较弱,故饮食应清淡一些。应多吃营养丰富、气味清淡之品,忌食油腻、煎炸及热性的食物。但是,清淡不等于素……
高考就快要到了,复习迎考期间,考生们的心思全放在紧张的学习上,家长们则把各种健脑、补脑的用品抱回家,以期孩子将来有个好成绩。从生理科学角度来看,兴奋和抑制是大脑皮层的活动规律。只有劳逸结合才能提高复习效率。掌握一些健脑的小方法,利用一些零碎的时间,让大脑保持在兴奋期,更能提高学习效率,胜过吃补药。
充足的睡眠
充足的睡眠不仅能消除大脑疲劳,提高学习效率,对保护脑组织……
谓“体虚”,中医上叫做――“虚证”。它是指脏腑亏损、气血阴阳不足所引起的多种慢性虚弱症候的总称。分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种类型,结合心、肝、脾、肺、肾五脏,每一脏又有气、血、阴、阳虚弱的类型,如肺气虚、脾阳虚等。
阴虚别吃火锅
阴虚常见症状:手心、脚心热,睡觉时会大量出汗、醒来则出汗停止,心烦,睡眠不好,颧骨部位泛红,形体消瘦,口干舌燥,大量喝水也无法解渴。
适宜的饮……
俗话说“药补不如食补,食补不如神补”,由此可见,养生重在养神。养神具体怎样做呢?主要包括五个方面。
1、顺应自然。古代人能够长寿是因为饮食节制、作息常规、不过度操劳,从各个方面保持形体和精神健康。现代人生活条件好了,身体却出现了“亚健康”,就是因为违背了自然规律、醉酒纵欲,生活无规律造成的。
2、精神内守。思想安静,真气运行通畅,精神守护于内,疾病就不会产生。精神内守主要包……
方法
双足与肩同宽(起式姿势),站立于墙壁之前(或者找一棵表面没有疙瘩的圆粗大树),与墙相隔约半尺,全身放松协调一致;身体后仰,用背部撞击墙壁,用力适度、不要太重,借撞击的反作用力使身体回复直立,如此反复进行。撞击时的接触部位是从上到下,要使整个背部逐渐都撞击到。撞击下背部时,上身适当前倾,使下背部略向后突出,然后进行撞击。撞击时意念贯注背部,使意气集中于腰、肩、背……
《黄帝内经》曰:“甘入脾,甘走肉,肉病无多食甘。”中医认为,甘味食物有补气血、解除肌肉紧张以及解毒作用。
健脾运化在于甘
人体机能活动的物质基础,如气血、津液、精髓等都化生于脾胃,脾胃健旺,化源充足,脏腑功能才能强盛;脾胃又是气机升降运动的枢纽,脾胃协调,可促进和调节机体新陈代谢,保证生命活动的协调平衡。明代医家张景岳提出:“土气为万物之源,胃气为养生之主。胃强则强,胃……
中医强调的以气养生,是养生之道的一个重要方面,概括为以下几个方面的内容:
培养元气
元气为生命之本。人要有所追求,但不可奢求。奢求不得,会气阻伤身。人应求其所能求,舍其所不能求,心安自得而培养元气。
安静通气
每天白昼如能保持大脑安静半小时或一小时,可充分发挥脑细胞的潜力,协调生理与情绪,减少热能的消耗。大脑安静使全身肌肉容易放松,气血畅通,达到“心静神安、老而不衰”……
头痛临床颇为常见,可因多种原因引起,外感头痛、颈源性头痛、偏头痛、内伤头痛等适宜手法治疗。
病因病机
头痛的病因复杂,有外感头痛与内伤头痛之别。外感头痛可因风寒、风热、暑湿引起;内伤头痛可因肝阳上亢、血虚不荣、痰瘀阻络、肾虚失充等引起。
推拿治疗
1.治疗原则:疏经通络止痛。
2.基本治法
(1)头面部操作:患者坐位或仰卧位,术者行一指禅“小8字”和“大8字”推法,反复分推3~5……
夏日炎炎,人会因为中暑、贪凉等原因而感冒。而且,夏天感冒后,除了咳嗽流涕外,还会头痛、喉痛、全身痛、发烧,并会反反复复。虽然一年四季人们都可能发生感冒,但许多人只重视冬春季感冒,而忽视了夏季感冒。
夏季感冒三大原因
1、抵抗力下降。天气炎热,人体出汗较多,消耗能量大;昼长夜短,闷热天气影响人们的睡眠和休息,导致睡眠不足;夏天食欲减退,影响了蛋白质的摄取;由于天气热,不……
擦法
将手掌或小鱼际肌贴附于按摩部位,腕关节放平,以肩关节为支点,上臂主动运动,带动掌或小鱼际肌做快速的直线往返运动,使之产生一定的热量,具有温经散寒的作用。可在局部涂抹按摩乳、红花油等介质,注意动作的速度、力量,以透热为度,切勿擦伤皮肤。
擦法的应用:擦脚心。以涌泉穴为中心,用对侧手掌小鱼际肌擦100次以上,以发热为度。俗话说,脚暖周身暖。因有六条经脉起止于足部,通过……