如今的人们越来越注重养生,因为只有在身心健康的情况下才能做到生活的高品质。就此问题,笔者走访了河南省中医院传统诊疗中心主任刘爱华教授,她以亲身体会解读了养生的几个重要方面。
养心
一生淡泊养心机
刘爱华教授认为,养生当中,最重要的是养心。“一生淡泊养心机”,这是一个很高的境界。仁心仁德、养心立德是健康的内在要素。她的姥姥今年104岁,一生历经坎坷,但老人一直保持着乐观豁达……
首乌鸡
原料:鸡肉500克,何首乌50克,笋丁50克,料酒、精盐、味精、酱油、淀粉、花生油各适量。
制作:
1.将首乌放沙锅内,加适量水煮好,滗出煎汁备用;将鸡肉洗净,切丁放入碗中,加入料酒、味精、精盐、淀粉上好浆备用。
2.炒锅加花生油烧热,将浆好的鸡丁下油锅内氽炸,熟后倒入漏勺备用。
3.锅中留少许底油,加入鸡丁、料酒、精盐、酱油、笋丁、首乌汁,快速颠炒,入味后用湿淀粉勾芡,……
睡莲科植物莲可谓一身有三宝,即石莲子、莲子和莲子心。但由于这三者的药用部位不同,故功用有所差异,处方用药时要多加注意。
石莲子,又称甜石莲、壳莲子、带皮莲子。为睡莲科植物莲的干燥成熟果实。呈卵圆形或椭圆形,长1.6~2.1厘米,直径0.7~1.5厘米,两头略尖。外表面灰棕色或灰黑色,平滑,被白色粉霜。顶端有圆孔状柱迹或残留柱基,基部有果柄痕。坚硬不易破开,果皮厚约1毫米,内表面红……
立夏开始,天逐炎热,植物繁殖,是所谓“萆蕃木秀”繁衍秀美的季节,人体心脏机能处于旺盛时期,人在整个夏季养生,情志、起居、饮食要注重“心脏养护”,故夏季养生“心为先”。
心静自然凉
《素问・灵兰秘典篇》曰:“心者,君主之官,神明出焉。”心在人的生命活动中起主导作用,维持生命。精神、情志都出于此。“心静自然凉”的“静”有清静安宁的意思,引申为心无杂念、安闲清净,体现出“恬�葱槲蓿�真气……
桑椹,即桑树的果穗,又名桑果、桑枣等。桑椹中含有丰富的葡萄糖、果糖、苹果酸、胡萝卜素、多种维生素及钙、磷、铁等。这些都是人体生长发育必不可少的营养物质。
桑椹不仅是生食的佳果,而且还是治病良药。中医学认为,桑椹味甘性寒,有补肝益肾、滋阴养血、驻容颜、抗衰老之功效。凡阴亏血少所致的眩晕耳鸣、神衰不寐、目暗盗汗、肢体麻木、大便秘结等均可服用。
桑椹汁
鲜桑椹洗净,捣烂取……
搓手3分钟
先是两手手心互相搓,直到手心感到微热,再将手背互相搓,最后手指交叉,相互揉搓。手上的穴位密集,经常揉搓这些穴位,可以对其相对应的内脏起到保健作用。
仰卧呼吸3分钟
全身放松仰卧在床上,吸足一口气,使肚子鼓足,然后慢慢呼出,如此反复数次。这个动作可以运动全身内脏,使血管神经缓和而有节奏地运动。既有利于消食化痰,也有利于安稳睡眠。
冷水浴3分钟 ……
桃叶:味苦,性平,有祛风、清热、杀虫的功效。适用于防治头痛、关节痛、疟疾、湿疹、癣疮等,还可以用于灭蚊、灭蚤、杀死孑孓及蝇蛆。
桃花:味苦,性平,具有利水、活血、通便的功能,用于水肿、脚气、痰多、便秘、经闭等症;此外,桃花还具有美容的功效。
桃枝:味苦,性平,具有活血清热的作用,可用于黄疸、痔疮等症的治疗。
桃肉:味甘、酸、性温,能生津润肠、活血消积等。常用于配合治……
脾胃畅达养生之本
丹溪指出,胃气者,清纯冲和之气也,人之所赖以为生者也。人之阴气依胃为养,保养脾胃,化源不绝,阴精方有所本。他说:“胃为水谷之海,多血多气,清和则能受;脾为消化之气,清和则能运。”在饮食摄养上,丹溪特别强调保护脾胃的清和畅达。他在《慈幼论》中说,“若稠黏干硬,酸咸甜辣,一切鱼肉、木果、湿面,烧炙煨炒,但是发热难化之物,皆宜禁绝”;《养……
进入盛夏时节,高温、多雨、低压、高湿,湿邪极易侵入人体。另外,闷热潮湿的天气使得衣物和食品都容易返潮,甚至发霉、长毛。若穿着返潮的衣物容易感冒或诱发关节痛,吃了霉烂变质的食物,就会引起胃肠炎,甚至导致中毒。因此,在暑湿较重时一定要预防“中湿”。
湿为阴邪 伤人体阳气
湿既是一种致病因素,又是一种病理产物,它与脾胃密切相关。湿邪的存在,不同程度地会影响脾胃之气的升降、胃的……
内关穴:心脏的保护伞
适宜症状:心脏疾患,如风湿性心脏病、心肌炎、冠心病等,尤其对预防心梗发作具有突出效果。
内关穴是心包经的“络”穴,中医用来治疗心脏疾病的核心用穴。内关穴位于腕横纹上2寸处。坚持按摩一个月后,患者呼吸憋闷、心烦心悸等症状会明显减轻或消失。
太溪穴:慢性肾病的良药
适宜症状:肾脏疾病,慢性肾炎、糖尿病肾病等。
太溪穴是足少阴肾经之“输”穴,古代……