华宇平台网址_按摩法可改善低血压
按摩法可改善低血压
老人的低血压症，大都无需每天吃药或者经常上医院，而重在日常的自我保健。比如，老年人每天做一遍自我按摩，有助于增强心血管系统的功能，有利于患低血压症老人的血压回升。可以按照以下几步做：
床上仰卧，双臂自然放于体侧，闭目，全身放松，吸气时默念“安静”，呼气时默念“放松”，反复2～5分钟。然后进行如下自我按摩：
先用两手掌从前额中间向两鬓角按摩30秒钟，再以双……
Monthly Archives: September 2023
华宇注册官网_中医养生有别于“预防”
中医养生有别于“预防”
山西省卫生厅中医局局长文渊近日受访时表示，中医养生不同于平常所说的“预防”，前者更强调通过调理人的身心状态来提高人体抵抗疾病的免疫能力。
据介绍，中医讲究“上医医未病之病，中医医欲病之病，下医医已病之病”，主张调动人的自我康复能力，通过“扶正祛邪”的方法达到治疗疾病的目的。中医不仅主张“防患于未然”，更看重养生保健，使人不得病而保持健康长寿，方法有运动……
华宇平台网址_秋季健身防止拉伤
秋季健身防止拉伤
秋季气候多变，早晚和午间温差较大，空气比较干燥。在秋季进行体育锻炼尤其要注意防止拉伤和秋燥。
做好准备防止拉伤。对于任何一项运动来说，准备活动都是必须的，在任何季节都是应该注意的。人的肌肉和韧带在秋季气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩和黏滞性增加，关节的活动幅度减小，韧带的伸展度降低，神经系统对肌肉的指挥能力在没有准备活动的情况下也会下降，因此……
华宇_培养好习惯 增强免疫
培养好习惯 增强免疫力
人们通常把人体对外来侵袭、识别和排除异物的抵抗力称为“免疫力”。人体的免疫力大多取决于遗传基因，但是环境的影响也很大，如饮食、睡眠、运动、压力等。身体自有的“免疫系统”在为我们的健康把关，为了增强免疫力，要从最根本的生活习惯做起。
衣、食、住、行简单自然 为了维护自己的健康，凡事都以简单自然为原则，就可以减少伤害。要尽量少吃罐头食品……
华宇注册登录_教师保健五须知
教师保健五须知
1、要注意防止咽喉炎。
长时间讲课加上粉笔尘刺激，很容易患咽喉炎。教师平时应多喝开水，戒除烟酒等不良嗜好，减少烟酒等辛辣食品刺激。有咳嗽、多痰、喉痛等症状时，可含化喉片，并及时诊治。
2、要注意防止颈椎、腰椎病。
教师因长时间伏案工作，颈椎、腰椎经常处于同一姿势，极易患颈椎、腰椎病。因此，工作一段时间后应加强颈部、腰部的运动，如发现颈椎、腰椎有疼痛、……
华宇平台网址_秋高气爽谨防六大疾病
秋高气爽谨防六大疾病
经历了苦夏的煎熬后，天高云淡的金秋时节款款而来。在秋季婀娜的脚步中，一些潜伏在其美丽外表下的疾病也悄然而至，不少抵抗力弱的人开始受到疾病的“偷袭”。近日，记者从武汉市几家大医院门诊部了解到，近期腹泻等胃肠道疾病、中风等心脑血管疾病、感冒鼻炎等呼吸道疾病患者显著增多。
专家提醒：虽然时令已进入秋天，但夏天的余暑未消，时不时还会有“秋老虎”逞强，建……
华宇注册官网_日常食疗可防贫血五味均衡宜养生
日常食疗可防贫血五味均衡宜养生
山西省卫生厅中医局局长文渊近日受访时表示，中医养生不同于平常所说的“预防”，前者更强调通过调理人的身心状态来提高人体抵抗疾病的免疫能力。
据介绍，中医讲究“上医医未病之病，中医医欲病之病，下医医已病之病”，中医主张调动人的自我康复能力，通过“扶正祛邪”的方法达到治疗疾病的目的。中医不仅主张“防患于未然”，更看重养生保健，使人不得病而保持健康长……
华宇注册登录_颈椎锻炼别做“大动作”
颈椎锻炼别做“大动作”
在我日常的康复医学门诊中,我遇到老年颈椎病患者,就问他们平时怎么锻炼,结果发现,他们几乎都有大幅的左右旋转动作。这对老年颈椎病人来说是很不利的。
因此,我推荐一种简单安全的颈椎锻炼方法：取站位或坐位，双手交叉紧压头后枕部。头颈用力后伸，双手则用力阻之，持续对抗数秒钟后还原。共做6~8次。
另一种方法是：取站位或坐位，两手于头后枕部相握，前臂夹紧两侧颈部……
华宇_哪些老年人不宜“秋冻”
哪些老年人不宜“秋冻”
“春捂秋冻，不生杂病”是流传已久的养生保健谚语。“秋冻”是说秋季到来之后，不要气温稍有下降就立即增衣，应有意识地让身体适当“冻一冻”，以增强身体的御寒能力。但是，秋季，特别是深秋时节气温变化大，风速、大气压都处于较大的波动状态，这种多变的天气不利于一些疾病的控制。对于患有一些慢性病的老年人，秋冻一定要适度，有些人不但不宜秋冻，还应注意秋季保暖。
……
华宇平台网址_交替运动健身好
交替运动健身好
经常进行交替运动，能使人体各系统生理机能交替进行锻炼，是自我保健的一种好措施。老年人根据自身的情况不妨一试。
体脑交替 要求人们一方面要进行跑步、打球等体力锻炼；另一方面要进行看书、写作、下棋等脑力锻炼。这样不仅可以增强体力，而且还可以延缓大脑衰老。
动静交替 要求人们一方面不断进行体力和脑力的活动锻炼；另一方面要求人们每天抽出……