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按摩法可改善低血压
老人的低血压症,大都无需每天吃药或者经常上医院,而重在日常的自我保健。比如,老年人每天做一遍自我按摩,有助于增强心血管系统的功能,有利于患低血压症老人的血压回升。可以按照以下几步做:
床上仰卧,双臂自然放于体侧,闭目,全身放松,吸气时默念“安静”,呼气时默念“放松”,反复2~5分钟。然后进行如下自我按摩:
先用两手掌从前额中间向两鬓角按摩30秒钟,再以双手的中指各自在左右鬓角按摩6~8次。
轻闭双眼,用手指从鼻梁根部经过上眼睑按摩到眼外角。重复4~5次。
微抬起下巴,左手掌放在右侧颈部,由下颌角经颈部至锁骨推摩8~10次。右手按上法按摩左侧。
拇指放在同侧颈动脉搏动处,轻轻按压5~6秒钟,休息10~15秒,重复做3~4次,然后做另一侧。
两手指放在前额部,向两侧颈部推摩,然后用掌根揉按两侧颈部,重复8~10次。
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