22日就是夏至，如何顺应夏至节气的气候特点，更加科学合理地安排日常起居饮食呢？

传统观念中，到了夏至，才算真正进入炎热的季节，连续的高温天气将成为“主流”。夏至后的第三庚日就进入伏天。伏天也称三伏，为一年最热的日子，它分为三个阶段，即头伏、二伏和末伏。一些需要采用“冬病夏治”来缓解陈年痼疾的人，这时候要开始为接受“三伏灸”等中医疗法做准备了。

中医认为“先夏至日者为病温，后夏至日者为病暑”，可见夏至之后要谨防因受暑热而生病，清热防暑是这个节气的养生技巧。

专家建议，夏至时节气候炎热，人的消化功能相对较弱，因此在饮食上要比初夏时更加偏重于清淡，多食苦瓜、冬瓜、西瓜、甜瓜、丝瓜、绿豆汤、梨子等消暑果蔬。但冷食瓜果应适可而止，不可过度食用，以免损伤脾胃。尤其对于体质偏虚寒的人来说，上述属性偏寒的果蔬不宜吃太多，可以吃一些桃子、荔枝等属性偏温的水果来解暑。作息方面，夏至之后一般宜晚睡早起，并利用午休来弥补夜晚睡眠的不足。但年老体弱者则应早睡早起，尽量保持每天有7小时的睡眠时间。

专家提醒，近来因食品变质引发胃肠道疾病的患者有所增多，因而要特别注意饮食卫生，隔夜菜不宜久置，一定要彻底加热后再食用；切开的西瓜没有一次性吃完，最好马上放到冰箱里保存，但冰镇时间最长也不要超过20个小时。