儿童健脑5措施

　　1. 手指运动  手与脑关系极为密切。通过活动手指，给脑细胞从直接刺激，可增强大脑活力。进行手的屈伸训练（摆弄玩具，拼装模型），使幼儿双手变得十分灵巧，更好地促进大脑的发育。

　　2.营造空气清新的环境  由于大脑耗氧量较大，空气清新的环境有利于大脑的健康与卫生，在用脑过程中，可间歇地到室外做课间操或深呼吸，以满足大脑对氧气的需求，使脑细胞常处于活跃、旺盛状态。

　　3.充足睡眠  这是增强智慧保护脑子健康的重要条件与前提。小儿睡眠与其智力发育紧密相关，每晚睡眠小于8小时，儿童跟不上班级功课，40%勉强达到平均数。而每晚睡眠10小时，11%成绩优秀，76%成绩中等。通常12岁以下儿童每晚睡眠不得小于10小时，13～15岁儿童，要睡9小时，16岁以上，也不得小于8小时，这样才能保证儿童的脑子有足够休息时间。

　　4.避免脑疲劳  小儿脑生理特点是兴奋性强，但也易疲劳。因此，不论看书，做作业乃至看电视均要注意循序渐进，轮换进行，避免大脑皮层因持久用脑产生疲劳，影响脑的健康。

　　5.加强营养  大脑对蛋白质、碳水化合物、脑磷脂需求量高，需较多维生素A、维生C和维生B。在饮食中应增加蛋类、瘦肉、猪肝、菠菜和水果等副食品。此外也需增加诸如动物肝脏、牛羊肉、大豆、大白菜等含锌与铜较丰富食品以及各种维生素等。