“春捂秋冻”是民间广为流传的养生习俗，老人常说，春寒料峭，衣服得慢慢减；而进入秋天，则还有秋老虎在后伺候，大可不必赶着添衣服。真是这样吗？

    每年初秋都会出现一个感冒小高峰，看似热感冒，其实是风寒入侵所致。其实，“春捂秋冻”是个广义概念，但落实到个人头上，你还不一定就hold得住！此外，贴秋膘、吃秋蟹……诸多养生法都存在一些认知误区，要想好好度秋，还得听从医生建议。

    秋季养生提示

    早晚温差大初秋时节易着凉

    常说的“春捂秋冻”中的“秋冻”是指秋季到来之后，不要气温稍有下降就立即增衣，应循序渐进地添衣保暖，以增强身体的御寒能力。所以“秋冻”的目的是锻炼身体的耐寒性。但是如果不分体质就拿自己开练，很可能闹出病来。很多大俗话的中医理论都是辨证进行的，所谓“甲之砒霜，乙之蜜糖”，而春捂秋冻也应验了这个道理。

    另外，春季属于生发之季，世间万物开始舒展调达，捂太严并不利于机体生长发育；而秋季则以收敛为主，如果太敞开反而不利于人体健康。

    “贴秋膘”得悠着点

    入秋“贴秋膘”，无论是主动还是被动，告别炎热的夏季，你都可能开始增重，进入冬天则尤甚，但不少人在这上面也存在冒进的误区。

    夏天身材清减是比较常见的现象，因为夏天脏腑气血较弱，吃东西不容易消化，所以食欲也会随之降低，自然不太可能大快朵颐；而秋天一旦天气转凉，人的气血逐渐旺盛，胃肠道吸收能力开始变强，很多人都会感觉食欲大增，四处寻觅美食的念头又活跃起来，还有的则有意识地开始‘贴秋膘’进补，但在这方面一定得悠着点。

    在任何季节，体重突然地增重或减轻都是对人体不小的打击。大起大落的变化本身就会使得人体被迫处于应激状态，此时很容易导致机体功能产生紊乱，也容易被疾病乘虚而入。

    另外，即使是瘦削之人也不见得一定需要“贴秋膘”。“胖瘦虽然有标准供参考，但只要不是过胖或过瘦，自己感觉身体很健康，胃口也正常，那就行了，没必要刻意增肥、减肥，那要不就是对自己苛刻，要不就是做给别人看的。”专家对此持十分宽容态度。

    专家提出，都市人群的饮食结构不同于过去“短衣少食”的年代，日常饮食已经可以保障人体摄入足够的脂肪、蛋白质和营养。而以往认为秋季来了，应多吃肉类储备脂肪，以备过冬御寒之用的说法已经过时，不再适合现代人，所以“贴秋膘”对于本身就吃得不错的人来说，完全属于画蛇添足之举。