“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，湿邪乃除；秋天洗脚，肺腑润育；冬天烫脚，丹田温暖。”一年四季用热水洗脚对人体皆有好处。脚是人体中离心脏最远的部位，因为严寒的刺激，脚部血管收缩，血液运行发生障碍，易诱发多种疾病。

用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。热水泡脚还可以改善局部血液轮回，驱除严寒，促进代谢，从而起到摄生保健作用。热水泡脚就是足浴，属于中医足疗法内容之一，也是一种常用的外治法。但是泡脚也有良多讲究，时间、方法不同，效果也不一样。

晚上九点泡脚效果最佳

　“养树需护根，养人需护脚”，脚是人体的“第二心脏”，保护它要讲究科学。中医学以为，脚底是各经络起止的汇聚处，分布着60多个穴位和与人体内脏、器 官相连接的反射区，分别对应于人体五脏六腑。泡脚有舒经活络，改善血液轮回的作用。绝大部门人都知道泡脚有好处，但也有良多人不知道，在不同的时间段泡 脚，起到的作用略有不同。假如想护肾，最好选择在晚上9点左右泡脚，效果最好。

为何晚上9点泡脚最护肾？

之所以选 择这个时间段补肾，是由于此时是肾经气血比较衰弱的时候，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液轮回。同时，白天紧 张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，人也会因此感到恬静。

热水泡脚不但可以起到滋养肝肾的作用，还有利于进步睡眠质量。假如泡完脚后，再适当做几分钟足底推拿，对身体的血液轮回更好，脏腑器官也能得到进一步的调节。泡脚后，建议不再进行其他流动，隔数分钟即入睡，补肾效果更佳。

泡脚时间是非有讲究

既然是泡脚，就要体现出一个“泡”字来，即水要多，时间要长，而不是随便拿一个盆放点水就行的，这样是起不到摄生作用的，最多也就是洗脚，而不是泡脚。 泡脚时，水要没过踝关节，水温不能太热，以40℃左右为宜，泡脚时间以半小时左右为宜。因为金属易冷，所以泡脚的容器最好用木桶，其中可放一些有利于活血 的丹参、当归；或放些连翘、金银花、板蓝根、菊花，可以起到清热降火的作用。

怎样算是泡好脚了呢？那就是泡到你的后背感觉有点潮，或者额头出汗了，就算是好了。留意，千万不要出大汗。由于汗为心之液。出汗太多会伤心的。泡到微微出汗是最好的，说明你的经络上下贯通了。