血压偏低者做做保健操

不少人在体检时发现血压较正常值低，不免担心自己是否潜伏着什么病。其实，大部分低血压的人是体质性的原因所致，往往除检查有血压过低以外，并没有其他不适症状。对于这类并非患病的人，无需进行治疗，只要注意自我保养，一般不会给健康带来危害。但也有些低血压病人，会出现眩晕、神志萎靡、疲乏无力，甚至有心悸气促、腰膝酸软等表现，这些人睡眠不深而多梦、口味差而消化不良，表现出许多功能处于低水平的状况。此时的低血压则需要进行一定的治疗和运动锻炼来加以纠正。

在祖国医学中低血压属于眩晕、虚损等病症范畴。临床上可分为气阴两虚、阳气不足两种证型。以饮食疗法治疗低血压，辨证选方，可取得良好效果。如气阴两虚型可选用生脉粥、参竹粥等食疗方；阳气不足型可选用参精粥、桂枝茶等食疗方。

除药粥外，还可以按下述方法做保健操来纠正过低的血压：

预备姿势  仰卧，双臂自然伸直放于身体两侧，双腿自然伸直并拢，全身放松。用鼻吸气、嘴呼气，呼吸节奏平稳，重复5～6次。

第一节  头向右转，右手掌放在左下额角下方颈部，然后缓缓向下按摩到左侧锁骨上方。头向左转，以左手在右颈部重复上述动作，左右各做2～3次。

第二节  先用两手掌从前额中间向两鬓角按摩30秒，再以双手的中指各自在左右鬓角按摩6～8次。

第三节  回复预备姿势，作3～4次深呼吸，然后休息30秒钟。

第四节  双手除拇指外的四指用力按颧骨上方、眼外角后凹陷之太阳穴，按揉力逐渐减轻，持续6秒钟后停顿10秒钟。重复3～4次。

第五节  轻闭双眼，用手指从鼻梁根部经过上眼睑按摩到眼角外。重复4～5次。

第六节　双臂从身体两侧向头上方举起，双手相握，再慢慢伸直手指，随后吸气，同时双臂从两侧放下，回到原位。

第七节　吸气，同时两手掌用力按压胸廓下部(两胁)，然后缓缓从半闭的嘴中呼气。重复4～5次。

第八节　吸气完毕，在缓缓呼气的同时用力轮流屈曲两大腿，使膝关节靠近胸部。重复4～5次。

第九节　下颏贴近胸部呼吸，第三次呼气时，头向右转，再次呼吸时头向右作圆周式运动。头转向左侧，在对侧反向作同样运动。

第十节　呼气时上举一条腿，吸气时放下，再呼气时上举另一条腿，吸气时放下。重复作4～5次。

第十一节　呼气时端坐起，立即向右转身一次，卧下，恢复预备姿势。第二次呼吸时再端坐起，立即向左转身一次，卧下，恢复预备姿势。各自重复4次。

第十二节　吸气时端坐起，上体尽力向前屈曲，使双手指触到自己的脚，然后呼气平躺下，重复4～5次。

上述低血压保健操，无症状的低血压者也可练习，以助血压恢复到正常水平。