主题约会――拒绝春燥

北京的春天多风且干燥，加上春季属于中医所说的生发季节，很容易让人火气旺盛，皮肤很容易出现干燥脱皮、过敏、黯淡等问题，尤其是常在空调环境下工作并不断熬夜加班的白领女性，遭遇皮肤“春燥”更是常见。中医专家提出，春季皮肤的许多问题都是可以通过饮食、睡眠、养护等方式解决的。

�C�C重点1 疏通排毒渠道

�C�C中医提出，肠道、肾脏与皮肤都是身体排毒的渠道，当身体出现问题，肾脏或肠道排毒受阻时，毒素就会堆积在血液中并从皮肤冒出来。因此，每天一定要保持排便畅通，千万别忍着。最明显的例子是，当你吃了让自己过敏或有害食物时，皮肤就会出红疹。对策：皮肤要健康，就要减少油炸食品、高脂食品、高精食品的摄入，增加纤维和水分。尽量从糙米、谷物和高纤维蔬菜、水果中摄取纤维。如果排便顺畅，皮肤也会变得更有光泽了。

�C�C对皮肤有好处的食物，包括生鲜蔬果富含的氟、维生素A及维生素C。蔬果如果超过40摄氏度，就会破坏其中的氟和维生素C，因此尽量生食。生的蔬果也含有能够促进消化，改善皮肤与肠道健康的活性酵素。

�C�C同时，足够水分不但有助肠道的健康，还可补充汗液排毒所需水分。

�C�C重点2 摄取高质量油脂

�C�C优质的油脂才能维持身体和皮肤的健康。营养师提出，过量摄取饱和脂肪会影响体内的荷尔蒙水平，皮肤的保水能力也会降低。长时间节食的人，体内往往缺乏油脂，结果皮肤变得非常干燥、缺乏弹性。

�C�C对策：并非所有油脂对皮肤都好，皮肤需要高质量的油脂，如鱼油、初榨橄榄油、葡萄籽油等。如果生食这类油脂，马上就能改善皮肤，但如果用高温油炸等烹煮方式，又会大幅降低或完全消除健康油中的营养。

�C�C重点3 释放情绪压力

�C�C压力已经成为都市白领的新型流感。承受压力的是身体和精神，但最直接反映出来的是皮肤状况变差。有资料显示，高压状态下人的皮肤会在短时间内失去25%的水分，斑疹、红肿、色斑、皱纹等也会明显增加。

�C�C遇到皮肤疾患，多数人会使用一些抗发炎药膏或脱敏药，这些药品固然能够停止肿胀，不过由于没有解决根本，皮肤问题会反复出现；而长时间使用激素类药膏还会导致副作用。

�C�C对策：必须让自己有充分的休息时间，尤其要保持足够的睡眠；每周做一件自己感兴趣的事；定期做做SPA；交至少两个知心朋友，并学会倾诉。

�C�C美丽功课

�C�C自制面膜最实惠

�C�C护肤并非必用昂贵化妆品。中医曾推荐一种实用的三白面膜：白芷、白芨、白茯苓三种中药按照1：1：1的比例配方，研磨成粉，用蜂蜜、牛奶调和成面膜，可改变皮肤粗糙、黯淡状况。不妨一试哦。