应酬高峰小心节日病来拜年

 

日盼夜盼，春节长假总算快要到来了，又是亲朋好友欢聚的时节，咽炎、消化道疾病等各种“节日病”也不请自来地凑热闹。专家表示，提前1~2周做好适当的“健康部署”，对预防“节日病”有很大帮助。

咽喉干痛提早养护

    年底应酬增多、大量饮酒、长途旅行等，使得原本喜庆的日子里也发生了一些令人扫兴的事――咽喉灼热干痛，有的还伴声音嘶哑。专家分析说，喉咙出现疼痛与气候干燥有关，也与过多的烟酒刺激、进食辛辣油炸食品有关。如果患者抵抗力强，感染的病毒、细菌力较弱时，只出现咽喉疼痛急性咽炎症状。反之会出现发烧、全身乏力等感冒症状。

    专家建议

    由于大部分咽炎是由于感冒引起的，因此专家首先建议读者首先应注意气候变化，提前做好保暖工作，不要在春节前传染到感冒。

    要有效预防咽喉炎，要考虑提前忌口，从现在开始进食清淡的饮食，每天喝适量的蜜糖水、花旗参茶滋润咽喉，用沙参、玉竹、麦冬、雪耳熬制的清润汤也可多喝。

    长时间讲话或不正确使用喉咙的人，患咽喉疾病的机会往往比其他人要高出许多。因此除了饮食方面，说话时也应忌口，勿滥用嗓音，注意声带休息，避免少高声说活或唱歌，长时间畅谈。

    专家还建议，多抽出时间锻炼身体，增强体质，提高免疫力是预防疾病的不二之选。

    推荐食疗

    若出现单纯的咽喉疼痛、咽干、声嘶等急性咽喉炎症状时，专家推荐以下几款药茶,建议对症煎服或泡水喝:

    1.红萝卜竹蔗马蹄饮：适用于咽痛咽干者，取红萝卜 500克 ，竹蔗 1000克 ，马蹄 300克 ，水煎2小时，冷服。

    2.薄荷茶：适用于咽痛者，薄荷、蝉蜕各 5克 ，沸水冲泡10分钟后饮服。

    3.板蓝根茶：咽痛明显者，板蓝根15~ 20 克 ，加水2碗，煎为一碗，去渣取汁饮用。

    4.咸橄榄芦根茶：适用于咽干、声嘶者，取咸青果10个，芦根 30克 ，清水2碗半，煎为一碗，去渣取汁饮用。

    5.双花茶： 咽痛咽干时可用金银花、菊花各 10克 ，沸水冲泡10分钟后饮用；若伴有声嘶者再加胖大海、木蝴蝶各2枚。

    6.双果饮：适用于声嘶者，取青果榄、胖大海、木蝴蝶各2枚，茶叶 3克 ，沸水冲泡10分钟。

    7.胖大海冰糖茶：适用于咽痛声嘶者，取胖大海4个，冰糖适量，加开水泡至海绵状，冷含服，每日两次。

    8.罗汉菊花茶：适合于风热之咽痛、声嘶者，罗汉果半只或罗汉果花 10克 ，加菊花 10克 ，沸水冲泡10分钟后饮用。

    9.枸杞菊花茶：适合于虚火上炎之咽痛咽干、声嘶者，取枸杞 15克 、菊花 10克 ，沸水冲泡10分钟引用。

    10.果汁：咽干者可饮服雪梨汁、白萝卜汁、藕汁、甘蔗汁、马蹄汁等；咽痛者绿豆汤、白萝卜等。

肠胃问题如何调理

    一到节日，吃就成了许多人日常生活和工作的重要组成部分。除了和家人的温馨年夜饭之外，和同事或是客户的聚餐、喝酒也是一个接着一个。吃的时候高兴，过后却苦不堪言。在各种油腻食物和酒精的包围下，不少市民发现自己竟然出现了肠胃问题。

    冬季胃肠不适别吃萝卜芋头

　专家建议   

    应该提前一周在饮食上做些改变，注意补充蔬菜水果等富含维生素的碱性食品，多吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，饮食应以温、软、淡、素为宜，做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和。下班后不妨约朋友一起活动活动，做些使自己心跳加快、出汗的运动，让身心“动”起来，肠胃自然会调整到正常状态。

    专家认为，胃病等症的发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定。避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。

    专家建议，喝酒前服用胶体果胶铋胶囊或胃黏膜保护剂对胃部有保护作用。

    推荐食疗

    专家推荐3款养胃粥，建议可提前连续服用：

    1.豆腐粥：米与豆腐加水放在锅中同煮，至粘稠时加入适量的盐调味。

    2.蔬菜鱼肉粥：鱼白肉 30克 ，胡萝卜1/5个，萝卜 20克 。将米煮成粥，再放入鱼肉、蔬菜等。煮至粘稠时用盐调味。

    3.干酪粥:将米煮成粥，再加入 5克 切碎的干酪，干酪开始溶化时将火关掉。