摆脱孤独健身心

　　孤独感是受到主客观影响的一种负性情绪和心理活动，其所带来的不利影响：一是封闭，二是情绪不稳定。孤独感随着年龄增长而越为突出。孤独感愈是强烈，对周围的人和事愈加敏感，愈是容易出现情绪上的大起大落，稍有不顺便易激动、生气、发怒，与周围的人们关系紧张，使得朋友更少，也就愈发形单影只了。

　　孤独感本身是一种不愉快的心态，受此影响还会使人产生沮丧、抑郁、焦虑、自卑等负性情绪，并可因此增加心血管病的患病率。医学专家的建议如下：

　　首先，坚定生活信念，合理安排自己的每日生活节奏，有劳有逸，增强对生活的自信心，活出一个新的自我，以逐渐消除从岗位上退下来所产生的自卑感与孤独感。

　　其次，注意培养个人爱好和生活情趣，主动参加一些群体性的社会活动、体育锻炼和娱乐活动，尽量多与他人接触，建立良好人际关系，多交朋友，以使生活更加充实，转移与释放心中的孤独。

　　再次，修正自己的处世态度和方法，淡泊名利地位，看淡人情世故，确立人生新的起点，以平和心态看待周围人和事，使自己处世更加豁达，更加宽容和大度，幸福地过好晚年生活。