立夏过后易上心火，多饮绿茶莲心茶可去火

立夏已过。大雨瓢泼水浸金山后，紧接着就是艳阳高照热浪袭来。很多朋友或多或少会出现全身乏力、疲惫，甚至失眠心烦、口舌生痔等症状，中医认为这是上火的表现，市民可根据舌头判断是实火还是虚火，然后再对症下药。

 

人体五脏六腑都有“火”

 

惠州市老中医、惠州市营养学会理事长曾金桥介绍，中医用“火”来形容体内的某些热症状。常人所说的上火，是指人体阴阳失衡后出现的内热症。按照中医传统理论，人体的五脏六腑都有火，包括心火、肺火、肝火、胃火、肾火。随着季节气候的不同，五脏的火旺程度也不同，例如春天肝火旺，夏天心火旺，秋天肺火旺，冬天肾火旺。现在，立夏过后，心火上升。

 

 女性更易发心火

 

今年34岁的家庭主妇赵女士，平时思虑重重，常常半夜数星星数绵羊仍无法入眠，最近天气变化无常，她又开始出现喉咙肿痛，甚至牙痛难忍。惠州市高级营养师范铭连表示，进入夏季天气炎热，暴雨后湿气又重，容易引发情绪不稳定。尤其是女性，情绪受到刺激后，会出现烦躁不安，更容易引发心火。心火亢盛，就会出现失眠多梦、口舌生痔等不适症状。

 

 根据舌头判断实火虚火

 

范铭连介绍，根据中医理论，心主血脉、主神智、主汗液、开窍于舌。同时，中医认为“火”分虚实两大类：实火，是身体正气足的情况下多余的火气；虚火，是阴不足导致的。因此，夏季可通过看舌头，判断实火或虚火来去除心火。

如舌头发红，舌苔发黄厚腻，此外出现心烦、失眠、记忆力减退、口渴、大便干燥等症状，这些属于心“实火”的表现。“实火”可以通过清炒苦瓜、绿茶莲心茶去火。

 

如舌头发红，没有起血泡，没有明显疼痛，没有溃疡，但同时手脚心发热、或者失眠、心烦、多梦，应该考虑是有心“虚火”。“虚火”可通过酸枣仁枸杞茶去火。最重要的方法，可以采用滋阴去火，食用滋阴的食材有：玉竹、麦冬、沙参、石斛等，可以达到灭火的目的。

 

 [夏季养生]

 

  晚睡早起适宜午睡

 

 心火太盛，常常是肾气太虚引起，因此改善睡眠是最重要的手段。肾属水，心属火，肾虚则心火旺。睡眠不足会使肾更虚，心火更旺；心火更旺会使睡眠更糟，从而形成恶性循环。因此，夏季养生要每天早点起床，顺应阳气的充盈；晚些入睡，但并不是指熬夜，入睡时间不超过12点。午睡是夏季养生的重要方法，午睡时间以1小时为宜。

 

 精神欢畅巧运动

 

夏季炎热，汗液外泄，汗为心之液，易耗心气。《黄帝内经》强调“更宜调息净心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减。不可以热为热，更生热矣”。因此，注重精神调养就要做到欢乐欢畅，胸怀广阔，工作时间外应多参加文娱活动。

 

夏天长时间在阳光下锻炼会引起中暑，因此运动时间宜选在太阳微露的清晨或是傍晚太阳下山时。

 

 [如何“灭火”]

 

 去火千万别贪凉

 

炎炎夏季易上火，有人认为是太热的缘故，所以千方百计纳凉。其实，夏季千万别一味贪凉，尤其是老年体弱者及阳气不足的人，长时间对着电风扇吹或是长时间呆在空调房，容易头昏脑胀、精神疲倦，严重的则会受凉感冒。

 

 灭火不可一概而论

 

中医认为五脏六腑皆可生火，除了心火，还有肺火、肝火和胃火等。人容易上火，不同体质上火的原因各有不同，不可一概而论。因此灭火时，要以辩证的方法来解决。在生活中，与情绪最为关系密切的是心火。工作压力大、心烦、和同事之间关系不好、堵车等都可能会对心火起到火上浇油的作用，因此处理好工作以及人际关系，也是灭火的法则之一。

孩子易发肺火

 

同样，不同人群其上火的原因也不尽相同。夏天有的孩子只要一着凉，体温就会立即升高。中医认为小儿发热多是由于肺感受外邪所致。因此，夏季孩子应该多注意调理肺气。