何谓“春节综合症”

　　专家介绍说，“春节综合症”，实际上并不是指某种具体的疾病，而是指在七天长假前后过程中由于生活规律、生活节奏、社会角色的变化和调整，所引发的一系列身心不适应。包括各种躯体症状、心理问题和社会适应问题，还可以理解为某些疾病状态和亚健康状态。

　　“春节综合症”在“假日综合症”中表现最为明显。这不仅仅因为人们连续休息了七天，改变了以往的生活规律，更主要的是，春节作为我国最重要的传统佳节，在人们的实际生活中具有重要的心理内涵。

　　春节综合症分为四个方面：

　　劳则伤气——“懒得动”。 面对新一年的工作出现了莫名其妙的恐惧，非但不能全身心投入工作，还经常找各种理由推脱，犯了“拖延症”，甚至总想请病假，不愿上班接受工作任务。

　　食则伤胃——“没胃口”。 过节往往出现一天不停嘴的现象，吃多了，就容易撑着，引起神经性厌食。

　　不寐伤阴——“睡不着”。 长假期间喜欢彻夜收看电视节目，结果夜间精神抖擞，白天困倦不堪，上班后调整不过来，出现失眠，整个白天都没精神。

　　久卧伤气——“睡不醒”。

　　如何调理“春节综合症”

　　一、缓解“懒得动”的症状：

在工作的前一天，做好上班的物质准备和心理准备，如穿一件新衣服，静心思考一下上班的情景等。上班第一天尽量不要安排挑战太大的工作，采用深呼吸和肌肉放松训练，使身心放松，用平常心态面对现实工作。

人参茶可缓解“懒得动”

　　人参补气茶做法：人参（生晒参）3 -5 克 ，用500毫升清水煎煮15分钟，代茶饮。

　　适宜人群：疲倦乏力 过度劳累。

　　容易上火的人可以改用白糖参。

　　二、缓解“没胃口”的症状：

　　多喝粥可缓解没胃口（陈皮粥最好）。

　　正常人适合喝大米粥。

　　脾胃虚寒的人适合喝小米粥。

　　三、缓解“睡不着”的症状：

　　这属于一种短暂适应障碍的不良现象，只要逐渐停止熬夜、应酬等行为，早睡早起，尽快调整作息，慢慢适应以前有规律的作息时间，有意识地关注学习和工作， 就可以自然过渡到“上岗”状态。同时，可以多做一些有利于身心健康的体育锻炼。此外，热水泡脚也是不错的办法，每晚可用热水泡脚5至10分钟。经过这样的调整，绝大多数人用不了一周就可以自行调节复原。

西洋参可缓解睡不着，但不适合长期食用。

　　四、缓解“睡不醒”的症状：

　　运动可缓解睡不醒（运动方式应因人而异）。