中医的保健常识及秋季养生知识

（中医的养生和保健是中医里很大的一个课题，如果今天在直播间里要想把中医养生所有的知识奉献给大家大概要讲一个月。）总的提纲就是说中医有句话“春夏养阳，秋冬养阴”。现在是秋天，中医讲是秋燥。春风、夏暑、秋燥、冬寒，这是一年四季自然界代表的节气。同时我们人和自然界，中医讲人与天地相应，你要顺应季节的变化，这是养生最主要的。比如说刮风了，来寒流了，你要及时的增加衣服；天热了，温度很高了，你要注意补充水分，不要让太阳直接晒你，不要中暑，这是最基本的养生方法，就叫“虚邪泽风，避之有方” 。

在秋天主要是秋燥，这就预示着夏天的雨季已经过去，瑟瑟秋风已经到来，这个时候也是一个收获的季节，各种农作物都已经成熟了，就要收割了，自然界和大气当中有很多的果实类的微粒的飘浮物，像收玉米、收谷子、收稻子等等，在大气当中就有很多的飘浮物，这些飘浮物对很多有过敏体质的人就会非常敏感，这就要注意了，收获的季节就不要往农村去，往山上去，有一些果实落下来，有一些花草开始干枯，那么它的飘浮物对你的肺有影响。

首先就要顺应季节的变化，其次要注意飘浮物以防产生过敏。秋冬养阴在饮食上不要吃过多的辛辣食物，过量的饮酒，这些在秋天都是大忌，因为秋天本身就燥，这样容易伤阴，这时候我们首先要保证水的补充，第二吃饭的时候要喝点汤，第三要多吃水果蔬菜，第四尽量不吃油炸的食品，这样做你这个秋天就会比较平安的度过。

再一个秋天的天气昼夜温差越来越大，这个时候你白天和晚上要注意增减衣服，比如说早晨上班你可以穿件套衫，穿件长袖衣服，中午热的时候可以脱下来，晚上冷的时候再穿上，要迎合温差变化大的季节。特别是晚上工作和加班的同志一定要多穿衣服，防止感冒。