降压保健操

　　预备动作  坐在椅子或沙发上，姿势要自然端正，正视前方，两臂自然下垂，双手手掌放于大腿上。膝关节呈90?角，两足分开与肩同宽，全身肌肉放松，呼吸均匀。

　　按揉太阳  顺时针旋转，一周为一拍，约做32拍。此法可疏风解表、清脑明目、止头痛。

　　按摩百会  百会穴位于头顶正中央，用左（或右）手掌紧贴百会穴旋转，一周为一拍，共做32拍。此法可降血压、宁神清脑。

　　按揉风池  以双手拇指罗纹面按揉双侧风池穴，顺时针旋转，一周为一拍，约做32拍。

　　摩头清脑  两手十指自然分开，以小鱼际从前额向耳后分别按摩，从前至后弧线行走一次为一拍，约做32拍。此法可舒筋通络、平肝熄风、降血压、清脑。

　　擦颈降压  先用左手大鱼际擦抹右颈部胸锁乳突肌，再换右手擦抹左颈，一次为一拍，共做32拍。此法功效可解除胸锁乳突肌痉挛、降血压。

　　按揉曲池  先用右手再换左手按揉肘关节处曲池穴，旋转一周为一拍，共做32拍。此法可清热、降血压。

　　揉关宽胸  先用右手大拇指按揉左手内关穴，然后用左手按揉右手内关穴，以顺时针方向按揉一周为一拍，共做32拍。功效为舒心开胸。

　　引血下行  分别用左右手拇指按揉左右小腿足三里穴，旋一周为一拍，共32拍。此法可揉里活本、健脾和胃、引血下行。

　　扩胸调气  两手放松下垂，握空拳，屈肘抬起，提肩向后扩胸，最后放松还原。

　　降压保健操做一遍大约需10分钟，简单易学，效果明显，按摩时穴位要准确，以局部酸胀、皮肤微红为度。第一、二期高血压患者每天要持续做2～3遍，可达到降血压、清脑、镇痛、宽胸、安神等功效，使血压保持稳定。