在广州呆久的人都知道，上火就要喝凉茶、湿滞就要看中医，中医、中药已成为老广生活中重要的一部分。卢其福的生活也不例外，不过与他人不同的是，因为多了潘高寿传统中药文化传承人的这样一个身份，卢其福对中医、中药有着更深的认识和理解。运用到日常养生中，他也更是自有一套，自成一体：中医认为“肺为娇脏”，“温邪上受，首先犯肺”，在当下，空气污染、雾霾笼罩之中的我们，肺首当其冲，养生首先应养身。围绕这个观点，卢其福结合自己的经历，从作息、饮食和心态等方面侃侃而谈。

　　叹华发早生，年少不知爱惜身体

　　“年少不养生，老来养医生”，卢其福说起自己曾多次给青少年做健康讲座时，最爱提这句话。告诫大家，养生不仅仅是中老年人的专利，年纪轻轻就应爱惜身体，关注健康。“看我这一头华发，就是在年轻时，自认身体好，经常熬夜，饮食不规律，结果透支了健康。”

　　好在，现在经过一番调养，身体已经逐步好转。卢其福说，世上没有后悔药，但我们也可以亡羊补牢为时未晚，虽然错过年轻好时光，但也无需泄气，只要重视健康，养生任何时候都不晚，关键是要结合自己的体质，正确科学养生。

　　卢其福结合自身，特别看重肺的养护。肺在五脏六腑中位置最高，覆盖诸脏，故有“华盖”之称。肺叶娇嫩，不耐寒热燥湿诸邪之侵；肺又上通鼻窍，外合皮毛，与自然界息息相通，易受外邪侵袭，故有“娇脏”之称。如果肺健康，身体的其他脏腑也能得到有效保护。

　　自辨虚寒体质，饮食避免过寒凉

　　中医养生讲究辨证，夏季虽然炎热，可家家都喝凉茶，人人都食苦瓜，肯定不合适。每个人都秉承了父母不同的遗传特征，具有不同的生活环境，不同生活经历，都是一个特殊的个体，可以说是千差万别。中药专业出身的卢其福自查发现是虚寒体质，“所以在日常饮食中，我会有意避开太过寒凉的食物”，像苦瓜、凉茶，就不能多吃，如果要煲汤，我会常喝些党参、北芪煲的汤。

　　除了党参、北芪，川贝也是卢其福喜欢用的食疗药材，川贝润肺平喘。我们现在看天气预报，除了关注晴雨变化，还多了个雾霾指数，空气污染最伤肺，川贝冰糖雪梨是最经典的糖水。

　　猪肺煲汤也是老广中意的养肺佳品，卢其福表示，以形补形很多时候是对的，但现在猪的生活环境改变了，出现一些生理变化，因而在煲汤时应该根据体质辩证加入一些其他食材进行中和调理。“如果体寒，配川贝就不合适，川贝性寒，而应该加党参、北芪等调节一下药性。”

　　卢其福还谈到，作为商务人士，生活中避免不了有各种应酬，当他自己遇到这样的情况，会尽量回避，如今控制酒驾严，开车是个避开劝酒好理由。在无法推脱的情况下，尽量选择适合体质的酒水，比如红葡萄酒属果酒，性较寒，虚寒体质的人不太适合喝。他补充说，不管喝什么酒，都应该控制量，否则伤肝伤身。

　　无论多忙碌，想尽办法保证睡眠时间

　　中医认为最好的睡眠时间是亥时，也即是晚上9点到11点，此时睡觉，最能养阴，睡眠质量也最佳，往往能达到事半功倍的养生效果。

　　卢其福说自己平时再忙也会争取晚上10点上床睡觉，对于现在很多职场人士工作量大，无法按时上床睡觉的现象，晚睡晚起得不偿失。以他自己的经验来说，他作为公司的中层，工作量也很大，但是只要能合理调整时间，便可以做到工作和休息两不误。在他看来，晚上10点睡觉、早上6点起床，这样休息之后的精神状态，明显好过12点睡觉、8点晨起的精神状态，睡眠时间点非常重要。不仅夜间如此，白天休息也同样应遵循此准则。卢其福指出，中医养生重视子午觉，中午半个小时左右的午休也很有必要，休息后整个下午的精神状态都很好，但如果不休息的话，整个下午都会不在状态。

　　劳逸结合不仅是保证工作效率的一种方式，而且是身体保健的良方。卢其福就举例说，著名投资人、创新工场董事长李开复在被确诊为淋巴癌后，对于曾经“拼命工作”也表示很后悔：“拼命工作”会导致久坐、缺少身体活动、吸烟、不合理膳食、忽视癌症征兆。